Как укрепить иммунитет школьника и подготовить его к холодам

Зимние холода на пороге. А вместе с ними – и простуды, бронхиты, ангины и прочие неприятности. Частые простуды – это проблема  для детского здоровья.

Обращайте внимание на режим. Растущий организм перестает сопротивляться инфекциям, когда он получает недостаточно физических нагрузок, свежего воздуха, сна; словом, если ребенок не придерживается режима дня. После школы ребенок должен не только сделать уроки, но и достаточно погулять, побегать. Ложиться спать важно не позднее 22:00. Иначе перегрузки и недосып еще больше ослабят ребенка. 

Сбалансированно кормите. Как бы трудно ни было проследить за тем, чем питается ребенок в течение дня, важно сделать все, чтобы его организм получал как можно меньше синтетической пищи и как можно больше натуральных продуктов.

Спорт и физические нагрузки. Дети, растущие в семьях, где все предпочитают сидеть за компьютером или лежать у телевизора, редко вырастают активными и здоровыми. Подавайте пример! Утренняя зарядка или пробежка и вам обеспечит бодрость, и у ребенка создаст правильный образ поведения.

 Закаливайте. Не нужно окунать ребенка в прорубь, достаточно открытой на ночь форточки, прохладного душа и обтирания после сна. Не кутайте ребенка – лишнее тепло не спасет от простуды, а организм утратит возможность потренировать свои адаптационные механизмы.
 Здоровая атмосфера в квартире. Она должна соответствовать трем основным условиям:

• температура в помещении не выше 18-20 градусов;
• влажность не меньше 50%;
• отсутствие пыли и ее накопителей.

Такие условия благоприятны для человека и не позволяют развиваться бактериям и вирусам.

Профилактика. Если ваш ребенок в холодное время года часто простужается, за две-три недели до наступления сезона простуд обеспечьте ему профилактический курс препарата для укрепления иммунитета. В сочетании с общеоздоровительными шагами, которые описаны выше, такой курс значительно укрепит организм и подготовит его к отражению вирусных атак.