Гиподинамия – это малоподвижный образ жизни или недостаточная физическая активность.

Около 5 миллионов человек в год умирают на Земле из-за гиподинамии –  довольно частом явлении в современном мире. Треть населения планеты  ведет малоподвижный образ жизни.

Причины развития гиподинамии:

• малоподвижный образ жизни;
• чрезмерное использование транспорта;
• сидячий режим работы;
• недостаточные занятия спортом.

Основные симптомы гиподинамии:

• общая слабость;
• бессонница;
• учащенное сердцебиение;
• быстрая утомляемость даже при небольших нагрузках;
• нервозность, нестабильное эмоциональное состояние.

Подвижный образ жизни крайне важен для нашего здоровья. Он снижает  риск развития сердечных заболеваний, диабета, ожирения, высокого  кровяного давления и высокого уровня холестерина в крови. Если Вы уже страдаете от этих заболеваний, подвижный образ жизни поможет справиться с  ними. Физические упражнения также, помогают нам справляться со  стрессовыми ситуациями в жизни и дарят здоровый сон. Они помогают нам  лучше чувствовать себя, а также дают заряд энергии, чтобы мы могли  больше наслаждаться жизнью.

Профилактика гиподинамии:

1. Ежедневное выполнение утренней гимнастики в течение30 минут;
   
2. Вечерние прогулки в течение 20 минут;
   
3. Отказ от вредных привычек (курение, нерациональное и нездоровое  питание);
   
4. Занятие физическим трудом на свежем воздухе;
   
5. Ежедневные десятиминутные пробежки;
   
6. Занятия в секциях (танцы, бассейн);
   
7. Включение в рацион как можно больше фруктов и овощей.
   

Если  вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы быть  активным, вы будете удивлены, настолько более энергичными вы станете,  как только измените свой образ жизни!